Prikkel je bewustzijn – Deel 1

In zes afleveringen lees je meer over hoe je je bewustzijn kunt prikkelen. We hebben namelijk allemaal vaste denkpatronen. Onze hersenen zijn slim en herkennen soms bij één blik of één aanraking al wat de volgende stap zou moeten zijn. Hierdoor worden de hersenen een beetje lui. Prikkel daarom je hersenen en probeer de komende zes weken een paar prikkels uit. Veel plezier.

Prikkel 1 De Tandenborstel

Of je nu een elektrische tandenborstel hebt of en gewone tandenborstel, we hebben er allemaal één. Ja, zelfs de mensen met een kunstgebit gebruiken een tandenborstel om hun tanden te laten stralen. De vraag is nu – Waar staat of ligt jouw tandenborstel?

Bij de meeste mensen ligt of staat de tandenborstel altijd op dezelfde plaats. Dit kan links van de kraan zijn, of rechts, of op het plankje boven de wasbak. De tandenborstel heeft een vaste plaats in de badkamer. Je bent net door de wakker weg gerukt uit die mooie droom. Je wilt dus nog niet echt hoeven nadenken. Je komt ‘s ochtends nog wat slaperig de badkamer in en zonder al te veel na te denken pak je de tandenborstel. Je hersenen kunnen nog even van de slaapstand genieten.

Klinkt heel fijn. Toch doe je je hersenen hier geen goed mee. Automatisch pak je de tandenborstel. Waarnemen is er haast niet meer bij. Je gebruikt je hersenen dus niet optimaal en je hersenen zouden kunnen denken dat deze functie niet meer nodig is. De eerste Prikkel gaat dus over het stopzetten van je automatische piloot door het verplaatsen van de tandenborstel naar een andere plek aan de wasbak.
Laat hem wel in de badkamer. Het moet praktisch blijven.

Prikkel 2 Drink meer water

Ik weet wat je nu denkt – ben ik een gezondheidsboek aan het lezen? Nee en Ja. We gaan het niet hebben over afvallen. Ik wil het wel hebben over de onschatbare waarde van water voor je hersenen. Aangezien deze maand in het teken staat van Je Bewustzijn Prikkelen, moeten we het ook zeker over de ideale
omstandigheden hebben. Voldoende water drinken hoort hierbij. Het is geen geheim dat ons lichaam voor 65% uit water bestaat. Alle cellen in ons lichaam hebben water nodig om te kunnen ontstaan en te bestaan. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je water drinkt.

Wat heeft dat nu met je hersenen te maken? Je hersenen hebben ook water nodig om twee redenen. Allereerst om te zorgen dat je hersenvloeistof in je hersenen hebt. Zonder hersenvloeistof liggen je hersenen droog in je schedel en voel je elke beweging die je maakt. Niet fijn.

Ten tweede zorgt water in je hersenen voor beweging. Vloeistof komt in de hersenen en kan ook weer wegvloeien. De snelheid van hersenactiviteiten wordt hierdoor mogelijk gemaakt. Het bepaalt onder andere je reactiesnelheid en je vermogen om waar te nemen. Zaken die zorgen voor minder water in de hersenen zijn: koffie, alcohol, stress en bijvoorbeeld overmatig sporten. Ik zeg niet dat je een van deze zaken moet laten. Prikkel 2 – Ik wil je wel vragen om de komende 5 dagen drie glazen water
extra te drinken per dag. Gun je hersenen een goede doorstroming om zo het
waarnemen te ondersteunen.

Prikkel 3 Neem verantwoordelijkheid

In het kader van Prikkel je Bewustzijn staat deze prikkel in het teken van het Nemen van
Verantwoordelijkheid. Kortom, schuif de verantwoordelijkheid voor de gevolgen van jouw actie
niet door naar iemand anders. We zijn mensen en dat betekent dat we niet alles weten en kunnen. Toch
proberen we dit wel. Constant zijn we bezig om dingen te leren en te proberen. Soms hoor ik mensen zeggen – Ik doe dit werk al zo lang, mij hoef je niets te leren. Leren zit het hem niet alleen in het uitvoeren van een handeling.

Het gaat ook om het leren omgaan met alle prikkels en gebeurtenissen op een dag. Leren omgaan met een nieuwe collega, omgaan met een treinstoring of omgaan met een onvoldoende op het rapport van je dochter. We leren en proberen elke dag. Stel je leermodus goed in. Als je iets afschuift op een ander, dan zeg je eigenlijk tegen je hersenen – je hebt iets verkeerd waargenomen. Ik was het niet maar het was die collega van de kamer hiernaast. Op het moment dat je je hersenen opdracht geeft om een
gebeurtenis te herschrijven, zet je ook je leermodus in een andere stand. Je leert niet hoe je de gebeurtenis de volgende keer anders zou aanpakken. Je leert hoe je de fout in iemands anders schoenen kunt schuiven. Niet erg bevredigend. Immers je onderbewustzijn voert nu een strijd met je normen en
waarden. Prikkel 3 gaat dus over het nemen van verantwoordelijkheid. Zeg bijvoorbeeld eens “Sorry”. We hebben dit allemaal wel eens meegemaakt. Hoe voelde jij je? Deel je ervaring.

Prikkel 4 Later is Nu

Later is nu. We hebben allemaal to-do-lijstjes in ons hoofd. Zelfs de grootste chaoten hebben hun actielijst. Dingen die je nog moet doen en dingen die je nog wilt doen. Lijstjes voor het werk, voor de vakantie, voor de klussen in huis, voor de Sinterklaascadeaus. Alles om maar controle en overzicht te houden. Bij een to-do-lijstje denk je al snel aan de verplichte zaken, zoals boodschappen doen, een reservelampje kopen of tanken op de dag dat de benzine goedkoper is bij dat een tankstation. Toch horen op de to-do-lijst ook de wensen en dromen te staan. Niet alleen de korte termijn zaken, maar ook die dingen waar je naar uit kijkt. Wat gebeurt er in je hersenen als je je to-do-lijst eens uitbreidt met de wensen en dromen? De lijst ziet er dan plots veel positiever en leuker uit. Eerst stonden er namelijk alleen maar “moetjes” op je lijst. Geef maar toe. Nu staan er ook dingen op waar je een blij gevoel van krijgt.

Gun je zelf je dromen en je wensen. Plaats ze op je actielijst. Voor Prikkel 4 wil ik je vragen om nog een stap verder te gaan. Plaats niet alleen je dromen en wensen op de lijst, maar kies er één uit voor komend weekend. Later is nu. Uitstellen voor later kan voor teleurstellingen zorgen als het niet doorgaat.
Daarnaast gebeurt er ook iets in je hersenen. Je bent je er namelijk van bewust dat je wensen en dromen hebt. Je hersenen merken echter ook dat andere zaken – de “moetjes” – voorrang krijgen. Je bewustzijn registreert dat jij je wensen en dromen ondergeschikt maakt aan andere zaken. Je hebt dan dus zelf een prioriteit gegeven aan iets anders. Hoe groot is dan de kans dat je in actie zult komen om de droom of wens ook echt te gaan verwezenlijken. Prikkel 4 – door bewust je droom of wens op je to do lijst te
plaatsen, houd je je bewustzijn actief. Welke wens of droom ga jij voor dit weekend uitvoeren?

Prikkel 5 Wees bewust van hoe je zit

Bewustzijn heeft niet alleen te maken met je hersenen. Het heeft te maken met je hele lichaam en je zintuigen. “Bewust zijn van hoe je zit” nemen we bij Prikkel 5 onder de loep. Laten we direct een zelfscan doen. Neem even de tijd om jezelf te analyseren. Doe je ogen dicht of kijk recht vooruit en besteed
aandacht aan hoe je zit. Hoe heb je je voeten neergezet? Zit je rechtop? Hoe voelen je schouders? Kijk je vooruit of naar beenden? Gekke vragen? Nee, absoluut niet. Je lichaam bestaat niet uit losse
onderdelen die zelfstandig functioneren. Het is een geheel. Laten we het dan ook als een geheel behandelen. Dat betekent dus voeten op de grond. Als je je voeten of je knieën over elkaar doet, dan druk je bloedvaten af. Het bloed kan dan niet makkelijk door dat bloedvat stromen en er ontstaat druk in je bloedvat. In je bloed zit zuurstof. De zuurstof kan dan dus minder makkelijk je cellen ondersteunen en vernieuwen.

Een ander voorbeeld. Je billen zijn bedoeld om op te zitten. Soms betrap ik mezelf erop dat ik denk dat mijn onderrug dezelfde functie heeft. Heerlijk hangen op de bank. Op dat moment heerlijk, maar owee als je opstaat. Dan voel je dat je onderrug toch echt geen zitvlak je. Prikkel 5 – Zit rechtop. Rechtop zitten is iets wat we vroeger allemaal wel eens te horen hebben gekregen van onze ouders. Het is helemaal geen slecht advies. Rechtop zitten betekent beide voeten op de grond zetten. Je hoofd in één lijn met je hart plaatsen. Je hart plaats je in één lijn met je buik en heupen.

Doe het maar eens. Je lichaam zorgt met deze houding voor ruimte in je borstkast. Ruimte om te ademen en daarmee zuurstof naar je hoofd te laten gaan. Het wordt ook wel de actieve zithouding genoemd.
Deze actieve zithouding kan je helpen tijdens overleggen. Je zit rechtop en je lichaam is langer. Dit zorgt voor twee dingen. Allereerst kom je zelfverzekerder over waarmee je meer waarde geeft aan je woorden. Daarnaast geef je je lichaam lucht. Hierdoor kan je bewustzijn zich richten op het brengen van jouw
verhaal. Het bewustzijn hoeft zich immers niet bezig te houden met de primaire taak – overleven. Zorgen voor zuurstof. Je geeft je lichaam lucht met een goede zithouding

Succes met het prikkelen van je bewustzijn en volgende week lees je hier de volgende 5 prikkels. Tot dan!