Voeding

De zesde week waarin we in kleine stappen naar een beter gewicht gaan. Bewust in kleine stappen, want je wilt een blijvend resultaat. Je wilt niet terugvallen in oude gewoontes en daarom voegen we elke dag iets nieuws toe aan je nieuwe leefstijl. Een leefstijl …

Cortisol is een adrenalinehormoon dat wordt aangemaakt in je bijnierschors, zodra je lichaam stress ervaart. Als je te lang te veel stress ervaart dan staan je bijnieren te lang onder druk en maak je te veel cortisol aan. Hierdoor heb je weinig energie, heb je …

We zijn al aanbeland bij week 5. Super dat je dit doet. Kleine stappen, zodat je eenvoudig verandering kunt aanbrengen in je leefritme en je leefgewoontes. Dit doen we door middel van kleine veranderingen in voeding, mindset en beweging. De vijfde week Ook deze week …

Deze 10 voedingsmiddelen moet je elke week op je bord voorbij laten komen. Ze zorgen voor voldoende voedingsstoffen, vezels, mineralen, vitamines en bouwstoffen. Doe je lichaam een plezier en haal ze in huis. Tien voedingsmiddelen die heel eenvoudig toe te voegen zijn aan je bestaande …

We zijn aangekomen in Week 4. Ook deze week staan er weer nieuwe stappen voor je klaar om te werken aan een beter gewicht. De stappen zijn gericht op een aantal thema’s die belangrijk zijn bij het werken aan een beter gewicht:– Drink meer water: …

Dat zo’n klein zwart bolletje, zo goed voor je kan zijn. Chiazaad bevat Omega 3, calcium, magnesium, selenium, ijzer, kalium en eiwitten. Het is dus goed voor je botten, je spieren, je hart en je bloedsuikerspiegel. Het wordt niet voor niets een superfood genoemd. Waar …

We zijn nu twee weken onderweg. Twee weken waarin je steeds een klein beetje verandert in je dagelijkse patroon. Voor deze week ga je natuurlijk door met wat je in de eerste twee weken hebt opgestart. We voegen er nog een paar stappen aan toe. …

Omega 3 en 6 zijn essentiële vetzuren die je lichaam niet zelf aanmaakt, maar die je wel nodig hebt. Hoe zorg je dat je voldoende Omega 3 en 6 eet? Wat doet Omega 3? Omega 3 vetzuren komen voor in vette vis (zalm, makreel, harig, …

In week 1 hebben we een start gemaakt met onze reis naar een beter gewicht. Een reis die bestaat uit kleine stappen. Kleine stappen zin makkelijker vol te houden en het zorgt er voor dat we de veranderingen ook na deze weken vol kunnen houden. …

Ons eten bestaat uit water, koolhydraten, vetten en eiwitten. Dit zijn voedingstoffen die het lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft op een dag. Het gaat er nu om de juiste balans te vinden. Te weinig water is niet goed voor. Te veel koolhydraten, vetten en …